co na masę

Witam wszystkich. Zawsze miałem problem z przybraniem na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem [...]

Prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase bez uzywania suplementow .. Wiek:26 lat Wzrost 186 Waga 80.3 nie wiem co podac wiecej ...

Witam prosilbym o ocene mojej diety na mase. Staż : od 01,01,2013 do 30,05,2013 oraz zaczynam na nowo od 01,01,2014. Typ budowy ekto. Chcialbym abyscie uwzglednili czy to co jem przed czy tez po treningu jest ok. Cel masa ale nie chce sie poteznie zalac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be882a9d44d4437eb5abc3c676ac9197.png

Witam! Co oferujecie na masę? Dynamize XPAND 925 g czy PVL Mutant Mass?

Witam, potrzebuje planu treningowego na mase na 2 dni w tygodniu a dokladniej odpowiedzi na pytanie, jak najlepiej polaczyc grupy miesniowe na poszczegolnych treningach zeby bylo lepiej np: klata, barki, biceps na pierwszy trening i plecy, nogi, triceps, na ten drugi ?? Wiem ze nie powinno sie laczyc na jednej sesji treningowej duzych partii [...]

Chciałbym was poprosic o rade bo jestem początkujący mam 180wzrostu i waze 80kg jednak nie są to same miesnie i chciałbym wziac jakis supl na mase i co myslicie na początek o Mega Mass XXL?? Prosze o pomoc. moj staz to jakies 2 miesiace dopiero ;/ moze troche krócej

Witam po kilku latach odpoczynku stwierdziłem, że czas wziąć sie za siebie i zrzucic kilka kilogramów kupiłem z kolegą ławeczke + obciażenie. Cwiczę narazie rekreacyjnie...ale wymyslilem sobie tak ze skoro chce schudnąc to powinienem robic trening na rzeźbe czyli po 12-15 ruchów w serii tylko skoro ja nie cwiczylem tyle czasu to na pewno jest co [...]

[...] problem tkwi w tym że na kickboxingu ćwiczymy brzuch nieregularnie tzn czasami raz na tydzień zrobimy tylko brzuch, czasami 3x w tygodniu... (caly trening brzucha to tylko przeważnie 1seria brzuszków z nogami w górze albo nożyce ). I teraz sie zastanawiam czy ćwiczyć brzuch czy nie ... obecnie ćwiczę na masę i nie wiem co robić jak ćwiczyć

Witam, mam 15 lat i ćwiczę od ok.5 miesięcy bez żadnych efektów. Zero przyrostu masy mięśniowej i ogólnie wyglądam jakoś marnie. Znajomy polecił mi jedzenie kaszy pęczkowej która ponoć jest bardzo bogata w białko i inne witaminy. Możecie wyrazić swoją opinie na temat tej kaszy i tego co można jest na masę mięśniową w ty wieku?

Witam, po pierwsze - Czy dobrze rozumiem: koszt wysyłki kurierskiej jest stały, a wagę paczki muszę znać tylko przy przesyłce :pocztą polską" ? po drugie - Czy do paczki dołączany jest paragon, faktura czy przychodzi paczka tylko i wyłącznie z suplementami ? po trzecie - czy do gainera Activlab Mass Up warto dokupić jakieś białko ? najlepiej [...]

Panowie co mozna kupic dobrego na mase za ok 130zl?

Witam mam pytanko jaki jest najlepszy trening na masę na bica.Ile powtórzeń seri co pierwsze co ostatnie dziękuje bardzo

Co myślicie o Olimp System Protein 80 czy jest on dobry na mase??

Hej wszystkch, mam pytanie odnośnie żywienia.Wszycy gadaja i wszedzie pisze ze weglowodany sa na mase a białko to budulec miesnia.Co by sie stało jesli zamiast na dzien zjesc 150 gr białka i 500 wegli zjadłoby sie tylko 50 gr białka i 600 wegli,czy zaczlibysmy chudnoac czy grubnąć?????

moze mi ktos pomoc w ulozeniu jakiegos dobrego zestawu na mase? mam do wydania okolo 400-500 zeta. dietka jest, ale w tym sek nie wiem ile bym jadl to i tak nie przytyje :P pare lat temu bralem kreatyne i vanadyl z hi teca i dosc mocno zadzailalao na mnie. myslalem nad zestawem z jakiegos gainera i mocnej kreatyny i jakis dodatkow do tego, w tym [...]

Miałem FBW na mase efekty zadowalajace teraz chce cos na sylwetke ale co ? no i chciałem dodać że od konca wakacji przestałem trzymać diete bo od 5:30 do 16:00 nie mam mnie w domu, wiec chce ćwiczyć na sylwetke do nastepnych wakacji (na sucho) a w wakacje znowu dieta i w te wakacje co beda dodam jeszcze suple.

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}

[...] kreatynowy. Będę miał do dyspozycji 1kg Creatine Powerade ActiveLab. Cwiczę już 1,5 roku, dietę trzymam, kalorie są liczone. Moje pytanie brzmi. Wiadomo, że przejście na masę to stopniowe dodawanie kalorii ale z czego ? Trzymać wysoko węgle nisko tłuszcz białko na poziomie 150g ? Wiem, że do sierpnia dużo czasu ale już chcę zdobyć podstawy [...]

siema.ostatnio mam troche mniejszy budzet na dietke i w zwiazku z tym mam pytanie czym zastapic piers z kuraka na objad bo zawsze ja do tej pory wcinalem.musi byc cos tanszego?moze jakies gotowane mieso?wolowina ale czy jest tansza?co polecacie ?i druga sprawa po zmienilem godziny treningu i teraz wychodzi mi tak ze po silce pije bialko i wegle a [...]

Jaki jest najlepszy trening na mase i siłe i co najlepiej do tego brac jakie odrzywki i jak cwiczyc ile razy w tygodniu